【加拿大都市網】大家是不是都有過怕早上起不來就連續定好幾個鬧鐘的情況，但醒來之後發現沒勁，沒精神還昏昏沉沉的。明明睡了那麼久，睡眠質量也不差，但為什麼起床之後就是沒有精神呢？
這是因為我們人在短時間內被多次的打擾醒之後，身體會分泌一個叫腺苷的物質。腺苷是一種遍布人體細胞的內源性核苷，可直接進入心肌經磷酸化生成腺苷酸，參與心肌能量代謝，同時還參與擴張冠脈血管，增加血流量。而整是腺苷讓我們沒精神沒勁。
所以我們一定要改掉定好幾個鬧鐘，然後按掉一個就多睡5分鐘的壞習慣。雖然這麼做表面上你是給自己幾分鐘讓自己清醒，但其實這樣會讓你起床更加困難而且變得更累。所以最好就是只定一個鬧鐘，千萬不要給自己留後路！
劍橋大學的研究發現蛋白質能促進分泌一種叫「下丘腦泌素」的物質，而這種物質能夠能讓我們保持清醒和活躍。所以早上吃飯的時候大家可以多吃點蛋白質含量高的東西，比如牛奶，雞蛋，黃豆等，並且最好少吃點碳水化合物，就是米飯、麵包之類容易讓人犯困的東西。
有一項研究找來 一群成年人來做實驗，他們用不同聲音來吵醒睡着的實驗對象。後來發現我們會更習慣於聽見人類的聲音而不是機器的聲音。這個的意思就是，你們要是想早起不困是可以找人錄一段起床鈴聲的。當然，我的建議是找媽媽來錄，畢竟你媽喊你起床的效果，大家都是知道的。
編輯 森森
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(圖片來源 Pixabay)
