吸烟对人体健康带来危害是眾所周知的事实，但你知道有些日常看似普通的小习惯，竟比吸烟更可怕吗？《澳洲新闻网》列出「11个坏习惯」，如果你也有犯这些毛病，请尽快改善吧！
1. 久坐一整天
打工仔要注意！上班通勤、久坐办公室会带来多种健康疾病。久坐会引起大脑供血不足，引致记忆力变差，精神疲劳，甚至会影响中枢神经系统等疾病，建议上班族养成定时起身走动的习惯。
2. 煮食时不开抽油烟机
使用煤气炉煮食，空气不流通会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标，因此无论煎炒煮炸时，打开抽油烟机能降低60～90%污染物，。
3. 吃肉太多
如果你是多肉少菜的「食肉兽」，平日摄取太多的动物蛋白会促进肿瘤细胞生长的激素；成年人大量詮食动物蛋白，日后患癌死亡率比同年龄人高出4倍。建议多吃豆类等植物蛋白代替部分动物蛋白。
4. 进食高温油炸食物
食用油温度过高会產生丙烯醛和大量多环芳烃化合物，这类的致癌物同样存在於香烟，容易导致呼吸道疾病。建议多使用橄欖油，避免高温烹煮。
5. 长期失眠
长期睡眠不足易引发高血压、心臟病、中风、肥胖等健康问题。有研究发现，每天睡眠少於6至7小时的人死亡率增加比例与吸烟相等。此外，缺乏深度睡眠和日夜颠倒亦会加快肿瘤生长速度。
6. 没有饮足够水
轻度脱水也会影响身体运作，脱水会使血液变浓稠，降低心臟向各组织器官输送氧气与营养的效率。建议肾功能正常者，每天应达到每公斤体重乘以30毫升的喝水量。
7. 觉得累就不运动
若要保持身体健康，成年人每週须运动3次、每次20分鐘，经常运动有助於心血管系统传送氧气与营养物质。当感到提不起劲时，能平躺把枕头垫於脚下，双脚略高於头，能让血流向头部保持清醒。
8. 躺在床上玩手机
现今人人「机不离身」，智能手机屏幕会发出蓝光，会抑制褪黑激素的分泌，进而扰乱人体生理节奏，影响睡眠感到疲惫，建议在睡前应关掉手机屏幕。
9. 早上洗澡洗头
人们洗澡时间过长，洗澡后会觉得身体变虚；此外，早上洗澡洗头亦容易著凉感冒，尤其是冬天，很多人头髮还没完全乾就出门；爱乾净虽看似是个好习惯，但长久下来易导致头痛。建议下午1点至晚上10点间洗头最适合。
10. 睡前饮杯酒
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统而產生镇静效果，最后反而会扰乱睡眠，由於酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，所以喝酒的人在半夜容易醒来。建议睡前3至4小时间不宜喝酒。
11. 喜怒不形於色
长期如此会损害身心健康，「皮笑肉不笑」会使压力得不到释放，神经内分泌调节出现异常，应激激素分泌增多，罹患高血压或心血管疾病的风险就会增加。最后，建议大家想笑就笑、想哭就哭吧！
