天氣太熱，心情難免煩躁，影響睡眠質素，美國《時尚》雜誌總結出在夏日10種促進睡眠的妙法，讓你在炎炎夏日也能安然入睡。
1.飲水是給身體內部和外部降溫的最好方法，睡前身體的水分含量充足，可讓你擁有一個高質量的睡眠。此外還要注意避免攝取酒精和咖啡因。
2.缺水會導致腿部肌肉痙攣，影響夜間的睡眠。因此如果你出現腿部抽筋的癥狀，應及時補充水分。
3.白天可以用小小水作噴霧給自己降溫，不失為絕佳的補水小妙招。
4.失眠時，不妨在枕頭上滴上幾滴薰衣草精油。
5.為了避免房間熱量的積聚，白天時一定要將窗帘拉上。晚上如果室外溫度低於室內的話，可打開窗戶，讓房間保持通風。
6.可使用電風扇，加速房間內的空氣流通。
7.睡衣的材質最好採用自然纖維，會給人以輕盈舒適感。
8.使用薄厚適度的棉毯而不是冬天的羽絨被。
9.在床邊擺上一杯水，如果夜間醒了，可一小口一小口地飲用。
10.白天盡量避免在陽光下曝晒，並切記塗抹防晒霜。這是因為陽光對睡眠的干擾作用十分明顯。
