■缺乏維他命D夜間腳狂抽筋，可從全脂牛奶、魚肝、香菇、黑木耳及各式魚類來補充。互聯網
現年30歲吳小姐懷孕8個月，近日晚上睡覺一直腳抽筋，夜不成眠。醫生表示，缺乏維他命D容易引起腳抽筋，除了充足的日晒、適當拉筋，也可多吃牛奶、香菇和黑木耳補充。
肌肉抽筋為一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般，抽筋的時間從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。
據中央社報道，台北書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓表示，腳抽筋的原因，例如大量運動後的肌肉疲累、電解質（通常為鈣離子或鎂離子）或者體液分佈不平衡（如腹水或是洗腎）、構造上的原因，包括周邊神經病變或脊椎狹窄引起神經根壓迫、周邊的血管狹窄造成組織缺氧，藥物引起，好像利尿劑及降血脂藥物等。
黃婷毓說，門診中不少患者深受晚上睡覺腳抽筋之苦，有的人連續腳抽筋好幾個晚上苦不堪言，嚴重影響睡眠品質。常見容易腳抽筋的族群，包括長者、孕婦、久站工作者和運動選手等。
人體缺乏維他命D，也可能容易引致腳抽筋。黃婷毓表示，近年研究顯示，維他命D在長者的骨骼和肌肉的健康角色逐漸重要，建議年長者應該補充維他命D之外，如有不明原因肌肉痛或抽筋的長者，宜檢測是否有維他命D不足的可能。
黃婷毓建議，補充維他命D可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維他命D食材來補充。充足的日晒，也有助皮膚上的脫氫膽固醇轉化成維他命D的前驅物。
