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據CBC報道，冬天寒冷而漫長，很多人都變得情緒低落甚至抑鬱。不如吃一些可以讓情緒變好的食物。
複合碳水化合物
糖和精細碳水化合物，象白麵包和餅乾等，見效很快，但是消退也很快。要保持我們的能量和情緒穩定，最好多吃富含纖維的複合碳水化合物，如蔬菜，水果，全麥食物等。
蛋白質
要吃足夠的蛋白質。比如說肉類，魚類，禽類，雞蛋，乳製品，乾果，豆類等。蛋白質促進神經傳遞素的產生，讓我們變得敏銳，不容易疲勞。
Omega 3 脂肪酸
這種物質在三文魚以及很多堅果和種籽里都有。這是一種健康脂肪，能夠促進大腦進行恰當的化學作用，能平衡情緒，還能減緩輕度抑鬱的癥狀。
發酵食物
研究顯示，含有益生菌的發酵食物可以幫助減緩焦慮和抑鬱的癥狀。
黑巧克力
黑巧克力可以讓我們的大腦釋放內啡肽。內啡肽可以讓我們的身體和頭腦產生積極感覺，減少痛苦的比例。吃至少含70%可可的黑巧克力效果最好！
編譯：語冰
