作者：zoe
平時只會留意什麼蔬菜肉類是有營養的，而忽略蔬果以外的食物例如香料或者果仁，其實還是非常值得多吃啊！
有學者發現每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體控制血糖。當身體因為血糖降低感到飢餓時，肉桂能協助我們剋制食慾，避免暴飲暴食。有營養師會將半茶匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和營養。
另外擁有美味、營養、健康三項特質的食品就非初榨橄欖油莫屬了。橄欖油中的不飽和脂肪，以及抗氧化成分，都能比一般食油更有益。不過購買裝在深色瓶中的橄欖油，更能防止食油氧化。
雖然堅果的熱量不低，但只要適量攝取，杏仁、核桃等堅果含有豐富的不飽和脂肪，不但能滿足咀嚼的慾望，脂肪纖維也能讓身體產生飽足感，甚至能幫助我們維持美好身形。
