【星島都市網】減肥多時，體重仍無變化？有營養師教5種超有效的減肥方法，不但躺着就可變瘦，改變進食次序竟也有助減肥！
5大超有效減肥法 按這次序進食可變瘦
營養師品瑄在其Facebook專頁發文分享5種超有效的減肥方法，改善飲食及生活習慣、放鬆心情，即可輕鬆有效瘦身！5種超有效減肥方法
1. 攝取足夠蛋白質
- 由於蛋白質的產熱效應是糖類的3倍，除了可以帶來飽足感，攝取足夠的蛋白質，也不易覺得肚餓。
2. 改變飲食次序
- 先喝湯再吃菜、吃肉，最後才攝取澱粉。
- 這順序可以達到提早墊胃的效果，有助避免進食太多，令身體血糖有足夠時間上升。
3. 不要邊吃飯邊玩手機
- 專心吃飯才有機會讓身體接收到飽足的訊號，避免在不知不覺中進食過量食物。
4. 保持心情放鬆
- 壓力大時，身體會釋放壓力荷爾蒙，導致身體代謝變差，減重更困難。
5. 充足睡眠
- 有足夠睡眠可以降低食慾和飢餓感，有助避免攝取高熱量或碳水化合物類的食物。
