一到換季，總是覺得疲倦、提不起精神？有專家教4大養生法則擺脫疲勞，其中白米飯更是最佳補氣食物。
換季成日覺得攰又無精打采？自測「氣虛」5大徵兆
日本媒體「ESSE online」報道，日本漢方顧問久保奈穗實女士指出，在悶熱或換季時節，如果流汗過多，體內的「氣」（生命能量）會隨汗水一同流失，導致身體能量不足，引致慢性疲勞。此外，若因天氣熱而進食過多寒涼食物，會令消化系統變得虛弱，無法從食物中吸收到足夠能量，讓人更容易感到疲倦。因此，疲倦時，要盡量透過食用補充「氣」的食物和休息來放鬆身心。
久保女士指出，如果符合以下任何一項情況，代表身體很可能已處於「氣虛」狀態：
- 極易感到疲倦
- 失去動力，甚麼都不想做
- 無端端不斷滲汗，止不住汗水
- 不自覺地頻頻嘆氣
- 出現腸胃問題
4招緩解慢性疲勞 吃白飯都有效「補氣」！
久保女士指出，此時應儘快調整生活作息，實踐以下4個養生法則擺脫疲勞：
4招緩解慢性疲勞
1.不要太在意他人想法
過度在意別人的眼光、過度思考會嚴重消耗精力，引致精神疲憊。應善待自己，切忌強求每件事都做到完美，學會放鬆。
2.避免長時間浸浴
雖然浸熱水浴有助紓緩壓力、放鬆身心，但當身體處於氣虛狀態時，絕對不宜長時間浸浴。因為長時間浸熱水浴會導致過度出汗，令體內的「氣」隨汗水進一步流失，因此沐浴時間最好控制在較短時間內。
3.累了就放鬆小睡
當感到極度疲倦時，千萬不要強迫自己去做運動健身，亦不要硬撐着處理家務或工作，應立即休息。小睡15至30分鐘，能最有效迅速緩解疲勞，為大腦和身體補充能量。
4.積極進食「補氣」食物
要恢復精力，最直接的方法是從飲食中補充「氣」。白米飯其實是最好的補氣食物，因此疲倦時一定要適量食用。此外，像薯仔、豆類及南瓜等口感蓬鬆的食物，同樣是極佳的補氣食材。
除了以上4個避勞方法，久保女士亦指出，在中醫診斷中，觀察舌頭的形色（舌診）能直接反映內髒的健康狀況。如果長期受到失眠困擾、睡眠質素差，舌尖部位通常會呈現明顯的發紅狀態。這代表體內的「心」積聚了過多的熱氣。這類人士日常更需放慢生活步調，就能為自己重新注入滿滿能量。
（圖：《教えてもらう前と後》）
（圖：《教えてもらう前と後》）
（圖：《教えてもらう前と後》）
（圖：《教えてもらう前と後》）
（圖：《教えてもらう前と後》）
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