【星島都市網】視力、記性差，這些老年問題如何改善？吃蛋黃有助改善記憶力？有營養師教從飲食入手，攝取特定營養素，可有效避免及改善6大年老問題，包括視力、記憶力、抵抗力、痛症及排便問題。
年紀大易有6大問題 腰痛/眼蒙/記性差
預防疾病抗衰老要靠飲食！營養師彭逸珊在Facebook專頁撰文指，保養身體應從日常做起，選擇正確的食物，是對自己的身體健康負責任。她表示，隨着年齡漸長，身體較容易出現腰痛、視力變差、記性差等問題。平日應補充適當的營養，既可以改善已出現的癥狀，更能防患未然。
改善年老問題：善忘、眼睛不適、腰酸背痛↓↓↓
抗衰老飲食
攝取適當營養，可改善以下6種年老健康問題：
變得善忘
攝取魚油及卵磷脂，可補充腦部營養
例如深海魚
蛋黃
眼睛不適
攝取維他命A、葉黃素及透明質酸
例如蛋黃
紅蘿蔔
番薯葉
腰酸背痛
攝取鈣質及維他命D，配合日晒強骨
例如乳製品
三文魚
豆腐
記性差、變得善忘
- 應補充營養：魚油、卵磷脂，可補充腦部營養
- 食物例子：深海魚、蛋黃
眼睛不適
- 應補充營養：維他命A、葉黃素、透明質酸
- 食物例子：蛋黃、紅蘿蔔、番薯葉
腰酸背痛
- 應補充營養：鈣質、維他命D，配合日晒有助強健骨骼
- 食物例子：乳製品、三文魚、豆腐
