【星島都市網】做運動也有黃金時機？想減肥要在什麼時間運動？要有研究指出，在不同時段運動，會為身體帶來不同影響。女性若經常在某一時段運動，減肚腩效果更快2倍！另外，增肌減脂、降血壓的黃金時段也不同！
何時做運動最有效？這時間運動減肚腩快2倍？
減重醫生蕭捷健在其Facebook專頁發文指，美國斯基德莫爾學院（Skidmore College）過曾在期刊《前沿生理學》（Frontiers in Physiology）發表一項研究指，男性女性在不同時間運動，燒脂、增肌和降血壓的效果均有明顯差異。
做運動黃金時機是什麼？即看研究結果
想增肌/減肥/降血壓 何時做運動效果最好？
該研究招募了30名女士及26名男士，並按性別分開進行實驗。女士組及男士組再分別隨機分配到早上（06:00-08:00）或晚上（18:30-20:30）兩組，進行為期12周的多模式運動，然後進行分析，結果有以下發現：
- 早上運動組（女）：體脂減少了1kg，腹部脂肪減少了2.6kg，卧推重量增加了8kg
- 晚上運動組（女）：體脂減少了0.3kg，腹部脂肪減少了0.9kg，卧推重量增加了12kg
- 早上運動組（男）：體脂減少和卧推重量的增加差異不大，收縮壓減少了3.5mmHg
- 晚上運動組（男）：體脂減少和卧推重量的增加差異不大，收縮壓減少了14.9mmHg
結果發現，女士早上運動能有效減少腹部脂肪，而晚上運動則能顯著增加肌肉。至於男士，晚上運動的降血壓效果比早上運動時更為明顯。
