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減肥並非只可以飲「齋啡」!有註冊營養師推介18款低卡低糖罐裝、即沖咖啡,最低熱量的一款,一小包只有6kcal。若長期飲用高糖咖啡,容易增肥,甚至引發高血糖、糖尿病等問題。想飲得較健康,不妨參考以下推介名單。
推介18款低卡低糖罐裝/即沖咖啡
註冊營養師譚樂廷(Audrey)在其instagram發文,推介18款熱門的低卡低糖罐裝或者即沖咖啡。這些低糖咖啡中,部份屬於微糖,有部份更是無糖!
熱量方面,不管是牛奶咖啡(Latte),還是焦糖瑪奇朵咖啡(Caramel Macchiato),以每罐或每一小包計算,全部熱量均低於70kcal。其中最低卡一款為即沖咖啡,一小包只有6kcal。
哪些罐裝咖啡/即沖咖啡低卡低糖?
低卡低糖罐裝咖啡/即沖咖啡推介名單
罐裝咖啡
- UCC Blended Coffee 微糖:24 kcal/罐
- UCC 法式牛奶咖啡:28 kcal/罐
- Suntory Boss 贅沢微糖咖啡:37 kcal/罐
- Sangaria 優質微糖醇香咖啡:33 kcal/罐
- Sangaria 炭燒微糖咖啡:44 kcal/罐
- Kirin Fire 微糖咖啡:28 kcal/罐
- Georgia 翡翠山至褔微糖咖啡:39 kcal/罐
- Asahi Wonda 極微糖咖啡:67 kcal/罐
- Doutor Real 微糖咖啡:42 kcal/罐
即沖咖啡
- Maxwell House 麥思威爾 3合1即溶低糖低脂咖啡:56 kcal/罐
- Nescafé 雀巢 1+1無甜口味即溶咖啡:51 kcal/罐
- Moncafe 摩卡滴漏咖啡:6 kcal/小包
- Avalanche 99%無糖焦糖拿鐵:33 kcal/條
- Avalanche 99%無糖即溶白咖啡:31 kcal/條
- Avalanche 99%無糖意式泡沫咖啡:34 kcal/條
- AGF 摩卡滴漏咖啡:11 kcal/小包
- AGF Blendy 即沖焦糖瑪奇朵咖啡:59 kcal/條
- AGF Blendy Stick 即溶低卡1/2牛奶咖啡:22 kcal/條
從以上資料可見,很多人以為減肥只可以飲黑咖啡,但其實有不少一罐或一包大約為20kcal的咖啡可供選擇。
- 罐裝咖啡方面,最低卡的一款是「UCC Blended Coffee 微糖」,每罐熱量為24 kcal。
- 即沖咖啡方面,最低卡的一款是「Moncafe 摩卡滴漏咖啡」,每一小包僅為6 kcal。
何謂低卡路里、低糖?
根據香港食物安全中心資料,低卡路里和低糖的定義如下:
- 低熱量:每100毫升液體或者食物含有不超過20kcal能量
- 低糖:每100克/毫升食物含不超過5克糖
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