【星島都市網】關節痛飲食丨隨着一股東北季候風抵達，易令關節痛症、關節炎症等複發。註冊中醫師張勇指，除了要避免誘發骨痛的10大高風險飲食，宜適量食用有助通經絡，預防筋骨關節痛的食物，雙管齊下。他推薦15款湯水食材，以防冬日腰酸骨痛。
為何轉季溫差大容易關節痛？
張勇醫師表示，踏入冬季，天氣逐漸轉涼，因關節酸痛就醫的患者比例也逐漸上升。由於濕冷的天氣容易讓肌肉緊繃，身體筋骨容易引發疼痛、關節炎發作，特別是氣溫驟降、溫差大的時候，血管收縮會讓血液循環差。
若長期暴露濕冷狀態，關節軟組織也會產生類似發炎反應，使疼痛反應加劇，尤其是本身就有慢性疼痛疾病的患者，天氣一變冷，癥狀通常更加惡化。
關節痛10大飲食禁忌 吃甜品即食麵更痛
張勇醫師表示，飲食上應多加防患，以下10種日常飲食，例如高糖高脂食物、加工食品等都可以誘發、加劇關節痛，甚至令關節炎症問題惡化，必須戒口忌食：
關節痛忌吃甚麼食物？
關節痛忌吃：羊肉
羊肉性溫，有補體虛、禦寒、益腎氣、養精血等功效， 但過於滋補易令關節疼痛
關節痛忌吃：鹿茸
鹿茸可溫腎助陽，但「補過頭」易令陳年痛症複發
易誘發關節痛的飲食：酒
酒屬於辛辣刺激之物
加劇關節痛的食物：糯米
糯米補中益氣，但性質黏滯
避免關節痛忌吃：龍蝦
龍蝦性溫，味甘咸，且為「發物」
避免關節痛忌吃：榴槤
榴槤性質溫熱，炎症急性時期宜戒吃榴槤、芒果
易令關節炎症惡化的食物：高糖食物
高糖分食物易引發炎症，尤其是加工糖，例如汽水、蛋糕、甜品等
易誘發關節痛的飲食：油炸食物
攝取太多油炸食物易加重身體發炎反應，尤其是關節炎急性期
易令關節炎症惡化的食物：加工食品
加工食物例子：香腸、煙肉、火腿、牛肉乾、豬肉乾
