■ 专家指屾，按摩头皮可帮助促进血液循环。此为示意图。网上图片
现代人工作压力大，作息常常日夜颠倒，掉发也越来越严重该怎么办？专家建议可用以下按摩方法再搭配作息、饮食调整来改善，将可减缓五成的掉发问题。
据中时电子报引述中央社报道，台湾书田诊所皮肤科主任刘绍毅接受采访时表示，根据临床观察，过去男性落发高峰期为30至40岁，女性则为40至50岁，但近年掉发年龄提早5至6年，当中以压力、作息不正常导致的“生理性落发”占大宗。
关键是“暖身”和“防干燥”
据刘绍毅分析，头部血管大多分布两侧，头顶部分循环本就较差，因此人们一旦压力大、生活作息不正常，恐影响贺尔蒙以及代谢，使血液循环更差，导致头发养分越来越少，头发会变细、变稀疏，最后演成掉发。
此外，冬天湿度低、皮脂分泌减少，再加上使用过热的水洗头以及因头发不易干长时间吹头发影响下，头皮油脂流失、皮肤角质层缺水，老废的角质层不易代谢，形成角质肥厚，头皮变得干燥坚硬，也阻碍头发生长。
应付冬天掉发危机，关键是“暖身”和“防干燥”，有专家认为“寒凉是万病之源”，几乎所有大小毛病都与体温有关。体温降低时，血液循环不良，使得养分无法输送到发根，导致头发缺乏营养、新陈代谢不佳，就容易掉发。
如同按摩肩膀消除酸痛一般，当头皮僵硬紧张时，按摩可软化头皮，促进血液流动。按摩时勿用指甲用力搓揉刮擦，而用指腹以适当力道轻轻舒缓皮肤。
睡前按摩 有助毛发再生
每天睡前按摩3至5分钟，让头顶放松消肿、改善血流循环，发根有良好生长环境，且按摩时以耳朵两侧、前额两侧额角以及后脑杓为主；切记别往发量稀疏的头顶按，也不可拉扯发根，否则恐让头发越按越稀疏。
首先，把四只手指头放在耳朵两侧上方的颞肌，往头顶按压头部中线；接着，从发际前额肌开始，小幅度地揉动头皮，带动眼角的循环，纾解头皮的紧绷感；最后，用大拇指按摩后脑的后枕肌，感到头皮紧紧、热热的就是有效。最后他更表示，睡觉时是毛发再生的黄金时间，因此睡前促进头部血液循环，把头皮按松、按软都有助毛发再生。
如果担心掉发恶化，在20至30岁就要有预防概念，除保持作息、饮食正常、睡眠充足外，睡前按摩头皮，以及注意不过度整烫头发，都可降低掉发危机。
