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保持身体壮健,活到100岁照样可以活动自如,甚至天天跑步!日本一名100岁伯伯每年坚持参加跑步比赛,至今已跑了近40年。他不只能跑,更打破了95至99岁组别1500米的世界纪录。他更表示会一直跑下去!到底如何养生?原来他每天必吃4种食物,更包括一些竟想不到的食物。
100岁伯伯每年跑长跑 破1500米世界纪录
综合日媒报道,今年7月刚迎接100岁生辰的宫内义光,于1924年出生,是日本鹿儿岛县人。这位百岁人瑞从年轻时就热爱跑步,24岁时加入了鹿儿岛市政府的田径部,当时的他甚至没有跑鞋。自从结婚之后,他就没有再跑步了。直至63岁才复出,更开始走遍全国参加比赛。
百岁人瑞宫内义光的跑步纪录+养生秘诀
今年年满100岁的日本老翁宫内义光,至今每年也参加跑步比赛。(影片截图自:MBC南日本放送)
他于1924年出生,是日本鹿儿岛县人
他在75岁时,就创下了75至79岁组别1500m的首个世界纪录。(影片截图自:MBC南日本放送)
宫内从年轻时就热爱跑步,24岁时加入了鹿儿岛市政府的田径部。(影片截图自:MBC南日本放送)
他后来一度不再跑步,直至63岁才复出,更开始走遍全国参加比赛。(影片截图自:MBC南日本放送)
即使右脚有旧患,他也越战越勇。(影片截图自:MBC南日本放送)
现在,他拥有12个日本纪录,更是95至99岁组别的1500m世界纪录保持者。(影片截图自:MBC南日本放送)
他在今年8月举行的“九州マスターズ陆上选手権”田径大赛,报名了400m、800m及1500m共3个项目。
他表示:“一定要跑完,不能中途放弃,这是与自己的比赛。”
他成功跑完400m及800m的比赛,后来因为旧患发作疼痛剧烈,不得不放弃1500m的比赛。
他也成功打破了800m的世界纪录。(影片截图自:MBC南日本放送)
自从妻子过世后,他就与长女同住,女儿今年也72岁了。(影片截图自:MBC南日本放送)
他仍持续务农。(影片截图自:MBC南日本放送)
就算7、8月的日晒猛烈,他仍每天打理田地。(影片截图自:MBC南日本放送)
宫内曾说过:“我都是按照自己的步伐节奏,不管周围人跑得快或慢。死之前我都会继续跑!”(影片截图自:MBC南日本放送)
今年7月,一众跑步伙伴为他庆祝100岁大寿。(影片截图自:MBC南日本放送)
这些跑友都比他年轻,大多为6、70岁。(影片截图自:MBC南日本放送)
大家祝贺他身体健康,继续跑出好成绩。(影片截图自:MBC南日本放送)
他的长寿秘诀除了充足运动,还有饮食。(影片截图自:MBC南日本放送)
他每天早餐都喝益力多和吃纳豆,晚餐喝芦荟烧酒及吃烧蒜,表示这些食物都对健康好。(影片截图自:MBC南日本放送)
以世界纪录为目标 75岁已创首个纪录
宫内先生不只单纯享受跑步,亦以世界纪录为目标。他在75岁时,就创下了75至79岁组别1500m的首个世界纪录。他在65岁时跌倒造成右膝伤患,至今一直影响他的状态,使他曾经在比赛中途不得不弃赛,但他仍越战越勇,用自己的脚步不断更新日本纪录及世界纪录。现在,他拥有12个日本纪录,更是95至99岁组别的1500m世界纪录保持者。
100岁仍挑战3场赛事 死之前会继续跑
即使年届百岁,他今年仍继续征战田径场。他参加了刚刚在8月举行的“九州マスターズ陆上选手権”田径大赛,更报名了400m、800m及1500m共3个项目,目标是开创100至104岁的世界纪录。虽然选手只得他一人,不过他表示:“一定要跑完,不能中途放弃,这是与自己的比赛。”最终,他也不负自己的期望,成功打破了800m的世界纪录。
宫内曾说过:“我都是按照自己的步伐节奏,不管周围人跑得快或慢。死之前我也会继续跑!”接下来,他下个月就要参加在京都举行的全国大会的800m及1500m比赛,继续挑战1500m的世界纪录。
年过百岁仍每天跑步耕作 长寿秘密是4种食物?
自从8年前妻子过身后,宫内就与长女同住,他至今仍会务农,在家中的田地种些薯仔、番薯。而就在上月20日,一众跑步伙伴们为他庆祝100岁生日,这些同样热爱跑步的人大多年约60、70岁,都深受宫内的影响,更形容他为“铁人”,腰背直挺得完全不似百岁之姿。
宫内义光的健康长寿习惯
能够几十年来一直在赛场上奔驰,健康长寿秘诀是甚么?宫内先生表示,除了也做运动,有些食物也是他每天必不可缺的。
- 每朝慢跑2公里:每天清晨5点半出门跑步,2km大约30分钟,回来就刚刚好天光。
- 早餐喝益力多和吃纳豆
- 晚餐喝芦荟烧酒及吃烧蒜
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