又到了一年一度和家人朋友们度过欢乐时光的圣诞季节,但对于某些人来说,可能会产生「假日忧郁症」,此时特别会感到压力、焦虑和孤立感。
CTV报道,根据2015年全国心理疾病联盟(National Alliance on Mend Illness)的研究,有64%的人说他们会受「假期忧郁症」影响,有24%的人说他们受到的影响很大。
神经心理学专家哈菲兹(Sanam Hafeez)博士表示,有五类人最有可能感到假期忧郁:
1. 最近离婚或丧偶的人;
2. 小型企业主;
3. 需照顾年迈父母者;
4. 从成瘾问题中康复过来的人;
5. 离异父母的孩子。
哈菲兹:「假期焦虑症涉及到很多层面,可能会有被遗忘的感觉和未能参与庆祝活动的失落感,但也可能是社交焦虑,可能因要参与太多的庆祝活动而感到压力。」
她说,这五类人群可能会因为在假期中要独处而伤感,目睹著别人的快乐,自己却可能有财务压力、有酒精毒瘾等诱惑等,都是挑战。
她还说,这时候可以看到社交媒体铺天盖地都是假期聚会或欢乐的消息,可能你会觉得自己被遗忘了,容易引发负面情绪。
哈菲兹建议每个人要记得去关心、帮助那些可能有假期忧郁症的人,邀请他们一起去购物,一起装饰家居或参加活动等。「让他们觉得自己对你是重要的一环,是被包括在其中的,没有被忘记。」对那些有假期忧郁症的人来说,他们不太关心是否收到奢华的礼物,而是渴望有人关心他们。
对于父母离异或分居的孩子来说,可能要面临分割时间和庆祝活动,哈菲兹建议父母双方及早确定计划细节,让孩子心理上早有准备。
图:CTV
v01