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■ 睡眠不足不但影响工作表现,长远下去会更会影响员工身体健康。
星岛日报讯
睡眠不足不但影响工作表现,长远下去会更会影响员工身体健康。外国有专家总结睡眠不足下会导致的行为,快看看以下警号,审视自己是否有充足睡眠吧!
1. 容易发脾气、与人争执
睡眠不足会容易掀动负面情绪。早前已有研究指,睡眠不足会减低打工仔的自控能力,令他们难以礼貌地待人,有时甚至会讲出令自己陷入困局或得罪别人的话。
2. 别人常要求你说清楚或质疑你的决定
2009年一项研究指出,睡眠不足时,大脑能够快速作出决策的准确度只有2.4%,比休息足够的人低。若发现经常有人质疑你的决定,应该要好好补眠了。
3. 做事变得笨手笨脚
中度睡眠不足的人,大脑认知的受损程度与酒精中毒的人相约,所以睡眠不足的人随时无法做出准确的行动,手脚也不如以前那么灵活,也是我们经常形容的笨手笨脚。
4. 记性差依赖笔记
睡眠不足影响认知力和记性,为了记下重点和要做的事等,就会开始依赖笔记。如果你不把内容都写下,你会完全零记忆,或者需要更多时间反复背诵。为了确保事情没错,你开始一而再、再而三地翻查自己做过的事,因为总觉得自己漏了什么重点。