熬夜和睡眠质量下降会增加肥胖风险,这已经成为共识。但是,本周发表在《 PLOS Biology》的一项新研究发现,这种因果关系的方向实际上被颠倒了:导致肥胖的原因不是睡眠不良,而是肥胖会导致睡眠不良,宾夕法尼亚州大学的David 内华达大学的Raizen博士说。“我们认为睡眠的功能是身体在能量水平下降的情况下节省能量。研究显示,如果禁食一天,你会由于能量不足而容易感到困倦(Link between obesity and sleep loss,ScienceDaily, 22 April 2020)。
科学家发现,严重睡眠障碍会导致食欲增加,胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降,所以,每晚睡眠少于六个小时的人更可能患有肥胖和糖尿病。此外,已证明饥饿会影响睡眠,这表明睡眠与营养利用率有关。
林登博士说“我们想知道,睡眠的实际作用是什么?我们知道睡眠不足和其他慢性病(例如糖尿病)有关系,但尚不清楚,是睡眠不足导致肥胖,还是肥胖导致睡眠不足。”
研究人员对秀丽隐杆线虫进行基因改造,“关闭”其睡眠神经元。它们仍可以吃,呼吸和繁殖,但丧失了睡眠能力。在不睡眠的情况下,体内能量物质三磷酸腺苷(ATP)含量严重下降,同时会积聚过多的脂肪,类似于人的肥胖状况
研究人员假设,释放储存的脂肪可以促进睡眠,而失眠的原因是它们无法释放脂肪。为了验证这一假设,研究人员再次基因改造,使蠕虫产生一种“释放”储存脂肪的酶。于是,蠕虫再次能够入睡。Raizen博士说:“这说明储存的脂肪不能释放,是肥胖症患者容易出现睡眠障碍的原因之一。在睡眠领域,普遍存在一种观念,即睡眠只是和大脑或神经细胞有关。我们的研究说明,大脑和身体其他部分之间存在复杂的相互作用,脂肪储存和代谢与控制睡眠的脑细胞有关。”
该研究结果说明,高质量的睡眠是节约能量和分解脂肪的过程。如果睡眠前身体处于相对的饥饿状态,有利于进入稳定的睡眠,而在进入睡眠以后,体内脂肪释放,开始“减肥”模式。所以,为了减肥,应该在睡觉前最少两个小时之内不吃任何食物和能量饮料,使身体处于饥饿状态。同时要摄入充足的锌,镁,铜和铬等微量元素,有助于调节脂肪的新陈代谢,保证储存的脂肪有效分解释放,达到减肥和改善睡眠质量的双重目的。
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熬夜和睡眠质量下降会增加肥胖风险,这已经成为共识。但是,本周发表在《 PLOS Biology》的一项新研究发现,这种因果关系的方向实际上被颠倒了:导致肥胖的原因不是睡眠不良,而是肥胖会导致睡眠不良,宾夕法尼亚州大学的David 内华达大学的Raizen博士说。“我们认为睡眠的功能是身体在能量水平下降的情况下节省能量。研究显示,如果禁食一天,你会由于能量不足而容易感到困倦(Link between obesity and sleep loss,ScienceDaily, 22 April 2020)。
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林登博士说“我们想知道,睡眠的实际作用是什么?我们知道睡眠不足和其他慢性病(例如糖尿病)有关系,但尚不清楚,是睡眠不足导致肥胖,还是肥胖导致睡眠不足。”
研究人员对秀丽隐杆线虫进行基因改造,“关闭”其睡眠神经元。它们仍可以吃,呼吸和繁殖,但丧失了睡眠能力。在不睡眠的情况下,体内能量物质三磷酸腺苷(ATP)含量严重下降,同时会积聚过多的脂肪,类似于人的肥胖状况
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