想家里人人长命百岁,多点时间共享家庭之乐?20个「妙法」帮你和家人延年益寿!
1.唱歌:美国有老年学研究中心发现,歌剧歌唱家的心脏功能比起一般人更活跃。
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2.跑步:美国一项样本研究指出,有每日跑步习惯的人比起没有跑步习惯的人寿命平均长3年,而且每天跑步5分钟就可以达到健康的效果。
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3.不要坐太耐:对于中老年的人士,不适宜久坐。《英国医学杂志》上的研究指,每日静坐3小时以上的人,预期寿命会减少2年。
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4.姜黄:姜黄可以抵抗多种疾病的强效氧化剂。
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5.减少摄取卡路里:瑞典哥德堡大学研究发现,人减少摄取卡路里有助于延缓衰老、糖尿病、癌症等,老年病的发病率会有明显下降。
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