平日若睡眠不足雖然沒有什麼絕對有效方法可以彌補，但一項新研究顯示，周末睡懶覺「補眠」對延壽有益。
每天若果能在同一時間起床，被視為最好的睡眠習慣。但一項對周末睡懶覺進行的新醫學研究發現：周末「補眠」可讓罹患心臟病的風險降低20%。
北京國家心血管病中心阜外醫院。網圖
研究指周末「補眠」可減患心臟病風險。網圖
研究指周末「補眠」可減患心臟病風險。網圖
英國心臟基金會的副醫學主任萊珀。網圖
研究指周末「補眠」可減患心臟病風險。路透社
該研究的合著者、北京國家心血管病中心阜外醫院傳染病國家重點實驗室的宋彥軍(音)說：「充足的補償性睡眠，與降低心臟病的風險有關。對於那些在工作日經常睡眠不足的人來說，這種關聯變得更加明顯。」研究結果已在2024 年歐洲心臟學會大會上發表。
研究人員在新聞稿中表示，工作日感到疲倦的人通常會在周末睡懶覺，但對於所謂的補償性睡眠是否有助於心臟健康，卻鮮有研究。這項研究則表明確實如此。
那些自我報告每晚睡眠不足七小時的人被視為睡眠不足。研究中共有19,816人 (21.8%) 屬於此類別。其餘的人有時睡眠不足，但實際上並沒有不足。
研究員利用醫院記錄和死因登記資訊來診斷心臟病，包括流向身體的血液減少的缺血性心臟病、心臟衰竭、心房顫動和中風。平均追蹤時間接近14年。研究發現，在周末期間，比起睡得最少的人，睡得最多的人患心臟病的可能性低19%。
他們發現男性和女性之間沒有差異。
英國心臟基金會的副醫學主任萊珀（James Leiper）沒有參與這項研究，他告訴《衛報》：「由於工作或家庭原因，我們很多人都沒有得到足夠的睡眠。而這項大型研究表明，補眠可以替代定期的良好睡眠，可能有助於降低患心臟病的風險。」
