这种燕麦吃法令血糖飙升 医生推荐5大食物降胆固醇 不用吃药! 加拿大都市网 2023年10月5日 05:48 5大天然食物降胆固醇 不靠药物 若不想依赖药物,还可吃什么降胆固醇?刘医生指出,有5种天然降胆固醇食物可以选择: 天然降胆固醇食物 刘医生指,大蒜、红曲、洋葱、燕麦、牛油果这5种食物可降胆固醇。不过,吃大蒜、红曲、燕麦时,需特别留意摄取份量及进食方法: 1. 大蒜 例子:生大蒜、大蒜粉、大蒜油、黑蒜 建议份量:至少每日500毫克 食用宜忌:煮熟的大蒜可能效果不佳,因为蒜素结构被破坏;肠胃不适者不宜 注意:建议3个月抽血检查胆固醇情况 2. 牛油果 功效:有大量好油脂,有助血脂代谢;含大量油酸,单元不饱和脂肪酸,有助降胆固醇 建议份量:切成1/2、1/3个当茶点吃