早餐吃番薯喝热巧克力可降胆固醇?营养师教3招降血脂防中风心脏病 加拿大都市网 2023年11月29日 05:41 延伸阅读:保护心血管4大饮食方法 选对油脂是关键 保护心血管饮食方法 选择优质油脂、减少动物性油脂摄取 选择植物油 单元不饱和脂肪酸有助降低低密度脂蛋白 减少动物性油脂摄取量 增加蔬菜摄取量 蔬菜可降低胆固醇、抗发炎及自由基 番茄的茄红素 十字花科蔬菜 3. 摄取豆类和豆制品 豆类和豆制品是良好的植物性蛋白质 大豆异黄酮可舒缓妇女更年期不适症状 4. 补充营养品 补充饮食中摄取不足的营养素 鱼油 红曲 T03