换季2大情况易失眠！中医推荐16款汤水食物 安神助眠补肝肾！

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男士防失眠汤水食疗 推荐4款安神补肝肾

要更有效地预防失眠，除了改善起居习惯，张勇医师建议可饮用能强化身体机能的汤水及茶疗，内外进行的整体调理。他分别按照男士及女士的体质特性所需，提供不同的食疗选择。

3款男士适用的汤水及茶疗为：姬松茸虫草花栗子核桃汤、党参淮山百合腰果汤、花旗参麦冬茶，用料、制法及功效等如下：

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

另外，男士预防失眠宜饮养阴、清心助眠茶的疗。张勇医师表示，可以饮用“花旗参麦冬茶”，功效、材料、做法如下：

 
 
 
 
 
 
 
 
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延伸阅读

6款药材改善脏腑机能 提升睡眠质量

另外，以下6款中药材亦有助改善睡眠质量，例如麦冬。食物例子、功效及食用宜忌如下：

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

男士防失眠汤水食疗 推荐4款安神补肝肾

要更有效地预防失眠，除了改善起居习惯，张勇医师建议可饮用能强化身体机能的汤水及茶疗，内外进行的整体调理。他分别按照男士及女士的体质特性所需，提供不同的食疗选择。

3款男士适用的汤水及茶疗为：姬松茸虫草花栗子核桃汤、党参淮山百合腰果汤、花旗参麦冬茶，用料、制法及功效等如下：

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

另外，男士预防失眠宜饮养阴、清心助眠茶的疗。张勇医师表示，可以饮用“花旗参麦冬茶”，功效、材料、做法如下：

 
 
 
 
 
 
 
 

女士防失眠汤水食疗 推荐3款减压健脾

男女体质有别，女士的睡眠困扰亦有所不同，部分女性的思虑较多，常有情绪易见低落的情况，加上如压力大，失眠情况会更甚。

张勇医师建议女士们，可饮用以下2款茶疗及1款汤水，加以调理，提升睡眠质量。

当中，2款茶疗分别包括“酸枣仁枸杞子茶”及“合欢花茶”，制法简易：

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

另外，女士预防失眠宜饮健脾益气、安神的汤水。张勇医师推荐“百合安神汤”，其功效、材料、做法如下：

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

按摩2大穴位改善失眠 增强助眠效果

要改善睡眠质量，避免失眠困扰，除了饮食上作出调节，日常亦可借助按摩穴位来加以配合，增强助眠效果。

张勇医师建议按摩以下2个有助安眠的穴位：

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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要更有效地预防失眠，除了改善起居习惯，张勇医师建议可饮用能强化身体机能的汤水及茶疗，内外进行的整体调理。他分别按照男士及女士的体质特性所需，提供不同的食疗选择。

3款男士适用的汤水及茶疗为：姬松茸虫草花栗子核桃汤、党参淮山百合腰果汤、花旗参麦冬茶，用料、制法及功效等如下：

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

另外，男士预防失眠宜饮养阴、清心助眠茶的疗。张勇医师表示，可以饮用“花旗参麦冬茶”，功效、材料、做法如下：

 
 
 
 
 
 
 
 

女士防失眠汤水食疗 推荐3款减压健脾

男女体质有别，女士的睡眠困扰亦有所不同，部分女性的思虑较多，常有情绪易见低落的情况，加上如压力大，失眠情况会更甚。

张勇医师建议女士们，可饮用以下2款茶疗及1款汤水，加以调理，提升睡眠质量。

当中，2款茶疗分别包括“酸枣仁枸杞子茶”及“合欢花茶”，制法简易：

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

另外，女士预防失眠宜饮健脾益气、安神的汤水。张勇医师推荐“百合安神汤”，其功效、材料、做法如下：

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

按摩2大穴位改善失眠 增强助眠效果

要改善睡眠质量，避免失眠困扰，除了饮食上作出调节，日常亦可借助按摩穴位来加以配合，增强助眠效果。

张勇医师建议按摩以下2个有助安眠的穴位：

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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