想家里人人长命百岁，多点时间共享家庭之乐？20个「妙法」帮你和家人延年益寿！
1.唱歌：美国有老年学研究中心发现，歌剧歌唱家的心脏功能比起一般人更活跃。
2.跑步：美国一项样本研究指出，有每日跑步习惯的人比起没有跑步习惯的人寿命平均长3年，而且每天跑步5分钟就可以达到健康的效果。
3.不要坐太耐：对于中老年的人士，不适宜久坐。《英国医学杂志》上的研究指，每日静坐3小时以上的人，预期寿命会减少2年。
4.姜黄：姜黄可以抵抗多种疾病的强效氧化剂。
5.减少摄取卡路里：瑞典哥德堡大学研究发现，人减少摄取卡路里有助于延缓衰老、糖尿病、癌症等，老年病的发病率会有明显下降。
6.多吃绿叶菜：绿叶菜含有大量胡萝卜素（Carotene）及叶黄素（Lutein），可预防骨质疏松症。
7.拥抱：拥抱可降低血压，有益心脏。
8.多吃椰菜花：椰菜花可以预防癌症，更可以清除肺部的有害细菌。
9.睡眠质量：美国芝加哥大学研究指，睡眠质量差会增加患癌的风险。
10.开心：有研究通过对七万人的健康资料进行分析，发现轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险，比起一般人高出29%。
来源：巴士的报
