中医拆解便秘成因 吃香蕉无助通便？
大便断断续续等于便秘吗？便秘为常见都市病之一，注册中医师周惠珊向《星岛头条》表示，在中医角度，便秘属于“大肠传导功能失常”，与脾胃及肾脏关系亦甚为密切，发病原因分为3类：
- 燥热内结，津液不足
- 情志失和，气机郁滞
- 劳倦内伤，身体衰弱，气血不足
便秘3大成因
不良饮食习惯
如喝水不足
药物副作用
消化系统或全身性疾病
如糖尿病
吃香蕉反而便秘？中医教通便5大贴士
如何可改善便秘问题，畅顺排便？注册中医师周惠珊教5大通便方法，包括改善生活及排便习惯，有助减少便秘问题。
5招助排便
排便时不要玩手机
排便时间不要过长，控制在3-5分钟内
固定排便时间
不管有没有便意，选择一个固定时间尝试排便
掌握正确排便力度
用力过猛，易造成痔疮脱出或大便出血
食用有效的促排便食物
包括喝够水及吃富含膳食纤维的食物
香蕉不能通便！
时常锻炼 肛门括约肌
有规律地提收肛门
如何可顺畅排便？
1. 排便时不要玩手机：
- 专心排便，时间不要过长，控制在3至5分钟内。
2. 固定排便时间
- 不管有没有便意，选择一个固定时间尝试排便。
3. 掌握正确排便力度
- 用力过猛，易造成痔疮脱出或大便出血。
4. 进食有效促进排便的食物
- 进食含丰富膳食纤维的食物
- 每天饮1,500至1,700毫升水
- 注意：香蕉不能通便，食用未熟的香蕉可能加重便秘症状。
5. 时常锻炼肛门括约肌
- 有规律地提收肛门，每天3组，每组30至50次。
