为何晚上降血压效果较好？睡觉前宜做运动吗？
研究团队认为，这与人体的生理节律和荷尔蒙分泌有关。晚上运动后，身体会经历一个较长的休息和恢复期，这有助降低血压。运动后的降压效果可能与夜间的血压自然下降有关，或者可能是因为晚上运动可以减少早晨的血压上升。
不过，研究团队提醒还是要避免在睡前2小时内进行过度剧烈的运动，以免影响睡眠。萧捷健医生最后总结指，只要选对时间运动，不论减肥、增肌或改善血压，都可事半功倍。
减肥宜日日做运动吗？1种运动恐越做越肥？
不过，每星期要做多少运动，才可令体重下降不反弹？萧捷健医生曾指，以下一种运动不适合减肥人士进行，否则竟有机会越做越肥！
做什么运动反而会变肥？
减肥不宜做耐力型有氧运动？
萧医生指出，减肥人士应避免耐力型有氧运动，例子、原因及影响如下：
- 运动例子：马拉松、三项铁人（游泳、脚踏车、长跑）等
- 原因及影响：导致压力荷尔蒙皮质醇升高，可能影响胰岛素和皮质醇两种荷尔蒙的分泌，继而影响体重设定点的高低。若胰岛素稳定，体重设定点就会降低，但当出现胰岛素高/胰岛素阻抗情况，摄取淀粉后，会很容易令体内囤积脂肪。
减肥人士不宜每天做运动？
萧医生指出，不宜每天运动的原因、影响如下：
- 原因及影响：可能导致运动过度。身体会储存能量，导致运动后会容易出现饥饿感。若此时进食，会更容易摄取卡路里及脂肪，并囤积体内，导致“体重设定点”调高，难以减肥。
- 建议：减肥人士宜每周运动2至3次，即运动1天后休息1至2天，每次运动至少30分钟。这样有助稳定胰岛素，并令身体放松，降低体重设定点。
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